ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ
วินเซนต์พริทชาร์ด ทิ้งข้อความไว้
หุ้น
วิธีปรับปรุงการทำสมาธิของคุณ
คนราศีกุมภ์ราศีมังกร
บางคนพบว่ามันยากมากที่จะตกอยู่ในสภาพชอบคิดอะไรไม่ได้เพราะจิตใจของพวกเขาแข่งกันมากเกินไป หากวลี“ มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ” นั้นไม่ได้ผลสำหรับคุณนี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถลองเพื่อช่วยให้เกิดการเปลี่ยนแปลงได้
คุณจดจ่อกับบางสิ่งมากเกินไปเมื่อคุณพยายามนั่งสมาธิหรือไม่? คุณไม่สามารถมีสติอยู่ที่ศูนย์กลางได้เพราะเกิดขึ้นมากเกินไปหรือไม่? คุณได้ลองและทดลองใช้แล้ว แต่ใจของคุณเดินและคุณคิดว่าตัวเองไม่สามารถนั่งสมาธิได้อย่างถูกต้อง?
นางฟ้าหมายเลข 93
หลายคนมีปัญหานี้ มันเป็นปัญหากับมือใหม่จำนวนมากและผู้ฝึกสมาธิขั้นสูงและมันเกิดจากความจริงที่ว่าชีวิตของคุณไปเร็วเกินไปเมื่อคุณพยายามนั่งสมาธิ คุณสามารถลองบางสิ่งเพื่อทำให้ช้าลงเล็กน้อย
1. ถือเส้นเมอริเดียนพลังงานของคุณ
ทั่วร่างกายของคุณมีพลังงานยี่สิบเส้นเมอริเดียนที่ไหลจากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่งและให้ร่างกายของคุณด้วย Qi คุณสามารถระงับพวกเขาทั้งหมดชั่วคราวได้ในเวลาไม่กี่วินาทีจากนั้นปล่อยให้เข้าด้วยกัน สิ่งนี้จะช่วยลดการอุดตันที่อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้าโศก
คุณมีกรรมดีหรือไม่?
ลองทำแบบทดสอบ Karma ตอนนี้ !!
เพียงนั่งในตำแหน่งชอบคิดของคุณและค้นหากล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณที่คุณสามารถควบคุมได้ ค้นหาการเต้นของหัวใจในหูของคุณและสำหรับสิบการเต้นของหัวใจให้เกร็งกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณอย่างหนักเท่าที่จะทำได้ราวกับว่าคุณกำลังออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากัน
ในการเต้นของหัวใจครั้งที่สิบให้ปล่อยกล้ามเนื้อเกร็งทั้งหมดแล้วรู้สึกถึงพลังงานชีพจรที่ไหลเวียนผ่านร่างกายของคุณ คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้หลายครั้งและในความเป็นจริงแล้วการฝึกฝนเพื่อสุขภาพให้ทำเป็นระยะแม้ว่าคุณจะไม่ได้มีปัญหากับการทำสมาธิ
2. ล้างข้าว
ความสำคัญของหมายเลข 29
นี่คือแบบฝึกหัดที่ใช้ใน Tai Chi Ch'uan ยืนด้วยเท้าของคุณมากกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อยเท้าไปข้างหน้า งอเข่าประมาณ 20 หรือ 30 องศาแล้วจับมือไว้ข้างหน้าราวกับว่าคุณกำลังถือบาสเก็ตบอลฝ่ามือไปข้างหน้า แต่มือก็ผ่อนคลาย หายใจเข้าลึก ๆ แล้วคุกเข่าลง นำมือออกไปด้านข้างและตักเข้าด้านในเหมือนที่คุณกำลังรวบรวมไม้หรือ (อย่างเหมาะสม) ตักเมล็ดข้าวขึ้นมา
เมื่อคุณไปถึงจุดต่ำสุดที่หัวเข่าของคุณจะปล่อยให้คุณหายใจออกช้า ๆ แล้วนำข้าว“ กำมือ” ขึ้นมาตรงกลางจับมือคุณเหมือนกำลังถือชามใบใหญ่ เมื่อหัวเข่าของคุณเกือบเหยียดตรงปล่อยให้ข้าวจินตนาการจำนวนหนึ่งหล่นลงไปกองกับพื้นโดยหมุนข้อมือของคุณให้หันหน้าไปข้างหน้าอีกครั้งจมลงเล็กน้อยกลับสู่ตำแหน่งเดิม
85 หมายเลขเทวดา
สีอะไรที่เข้ากับบุคลิกของคุณ?
ลองทำแบบทดสอบตอนนี้ !!
การออกกำลังกายนี้เปิดสะโพกและหัวเข่าของคุณและมุ่งเน้นลมหายใจและความตั้งใจในการกระทำของคุณ จากจุดนี้การทำสมาธิง่ายกว่าการมา“ หนาว”
3. การบีบอัดกระดาษข้าว
การออกกำลังกายที่นักมวยปล้ำซูโม่ใช้ในญี่ปุ่นการออกกำลังกายนี้ไม่เพียง แต่จะมุ่งความสนใจไปที่จิตใจและร่างกายของคุณเท่านั้น ตามเนื้อผ้าจะทำด้วยกระดาษข้าวกองหนึ่ง แต่กระดาษหนังสือพิมพ์สมัยใหม่จะทำ (ตราบใดที่คุณไม่รังเกียจที่จะได้รับหมึกกระดาษหนังสือพิมพ์บนมือของคุณ!) นั่งกับกองกระดาษด้านหนึ่งของคุณ หยิบกระดาษหนึ่งชิ้นและเริ่มหายใจเข้าลึก ๆ ในมือของคุณ
ซึ่งใช้งานได้ดีกว่าสำหรับคุณ
ซ้ายหรือขวา? ทดสอบตอนนี้!
เป้าหมายของการฝึกคือการบีบอัดกระดาษให้มีขนาดเล็กและหนาแน่นมากเท่าที่จะเป็นไปได้ มุ่งเน้นไปที่การรักษาจังหวะลมหายใจที่มั่นคง เมื่อคุณบีบอัดกระดาษจนกว่าจะไม่สามารถบีบอัดได้อีกต่อไปให้เปิดกระดาษสำรองและแผ่ออกแบนราบกับพื้นถัดจากคุณในด้านตรงข้ามของปึกกระดาษ
ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำจนกว่าคุณจะหมดกระดาษหรือมือของคุณเหนื่อยเกินกว่าที่จะทำต่อไป คุณจะพบว่าเมื่อถึงเวลาที่คุณทำเสร็จแล้วคุณเกือบจะอยู่ในภาวะชอบคิดอยู่แล้วและมันจะง่ายที่จะล้มลง
แบ่งปัน <
