วิธีการฝึกสมาธิ - กรกฎาคม 2026

วินเซนต์พริทชาร์ด ทิ้งข้อความไว้

วิธีการฝึกสมาธิ

การทำสมาธิแบบอากาศเป็นการทำสมาธิที่กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ มันเป็นศิลปินนักเต้นการทำสมาธิของนักดนตรี มันคือการทำสมาธิที่เปิดใจกับสิ่งเร้าใหม่แรงบันดาลใจใหม่

การฝึกสมาธิแบบ Air ถูกนำมาใช้เพื่อปรับปรุงความจำและการเชื่อมโยงแนวความคิดขณะฝึกรูปแบบใหม่และการซ้อมรบโดยพระภิกษุ ค้นหาวิธีที่จะช่วยให้คุณเปิดใจเช่นกัน!

การฝึกฝนทางอากาศในอดีตเป็นวัดในภูเขาแห่งเอเชียโดยนักบวชนักบวชการทำสมาธิในอากาศเป็นการรำพึงองค์ประกอบที่มักจะมองข้ามซึ่งทำให้นึกถึงการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสมของนักเต้นที่ร้อนขึ้นเพียงอย่างเดียว รูปร่างที่คลุมเครือ

พระที่ฝึกฝนใช้มันก่อนที่จะเรียนรู้รูปแบบและรูปแบบใหม่ ๆ เพื่อให้ระลึกถึงกระแสของการเคลื่อนไหวที่ใช้งานง่ายขึ้นและหาร่องเหมือนเดิม คุณสามารถใช้มันเพื่อเปิดความคิดสร้างสรรค์ของคุณเมื่อทำงานในงานศิลปะ

ปี 2017 สำหรับราศีพิจิก

การทำสมาธิในอากาศเสร็จแล้วโดยแยกเท้าออกจากกันกว้างเท้าไปข้างหน้าและงอเข่าเล็กน้อย การเคลื่อนไหวของขานั้นเกี่ยวข้องดังนั้นโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่การทำสมาธิของคุณนั้นปราศจากความยุ่งเหยิงและวัตถุอันตราย ขั้นแรกทำวงกลมด้วยนิ้วก้อยและนิ้วหัวแม่มือของคุณที่มือซ้าย

คุณมีกรรมดีหรือไม่?
ลองทำแบบทดสอบ Karma ตอนนี้ !!

จากนั้นสร้างวงกลมที่คล้ายกันด้วยมือขวาของคุณเข้าร่วมกับแวดวงด้วยกัน วางปลายนิ้วมือที่เหลือของคุณเข้าหากันหงายขึ้นแล้วถือไว้ด้านหน้าหน้าอก นั่นคือ kuji-in หรือตำแหน่งมือเพื่อฝึกสมาธิ

ลองนึกภาพในท้องของคุณว่ามีเมฆหนาในท้องฟ้าที่ไม่มีที่สิ้นสุด พวกเขาขัดขวางท้องฟ้าและคุณสามารถเห็นเมฆได้ เมฆเหล่านี้เป็นบล็อกที่หยุดความคิดสร้างสรรค์ของคุณ ตอนนี้ลองนึกภาพแฟนตัวยงที่ตั้งตัวอยู่ภายใต้ก้อนเมฆแฉให้เต็มความกว้าง หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและทางปาก เมื่อคุณหายใจออกให้จับริมฝีปากด้วยกันเล็กน้อยราวกับว่าเป่าเทียนออกมา

สีอะไรที่เข้ากับบุคลิกของคุณ?
ลองทำแบบทดสอบตอนนี้ !!

เมื่อลมหายใจออกให้จินตนาการว่าพัดลมเริ่มพัดพาเมฆออกไปก่อตัวเป็นไอที่ไม่มีรูปเป็นร่างที่มีอยู่เพียงวินาทีเดียวก่อนที่จะเปลี่ยนเป็นรูปร่างอื่น เมื่อหายใจเข้าแต่ละครั้งให้ค่อยๆยกเท้าขึ้นจากพื้นอย่างช้าๆงอที่สะโพกและเข่าเพื่อให้เท้าของคุณแทบจะแตะหัวเข่าของคุณ เมื่อลมหายใจออกลดระดับเท้าลงไปที่พื้นอย่างช้าๆเบา ๆ แล้วสลับเท้าเพื่อหายใจครั้งต่อไป

ซึ่งใช้งานได้ดีกว่าสำหรับคุณ
ซ้ายหรือขวา? ทดสอบตอนนี้!

กุญแจสำคัญในการทำสมาธินี้คือการบังคับให้จิตใจของคุณในการสร้างบางสิ่งบางอย่างด้วยตัวเองโดยใช้สิ่งเร้าภายนอกน้อยมาก เพื่อช่วยในเรื่องนี้ให้แต่ละลมหายใจเข้าสองนับและแต่ละลมหายใจออกภายนอกหกหรือแปดนับ การหายใจออกไปด้านนอกนี้ทำให้กระแสเลือดไปยังชีพจรด้วยส่วนเกินออกซิเจนเพิ่มการระเบิดของออกซิเจนพิเศษให้กับเลือด เลือดนั้นไหลไปยังสมองและการระเบิดเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ละครั้งก็จะทำให้สมองของคุณคิดขึ้น

อย่ามุ่งเน้นไปที่สื่อกลางหรือชิ้นส่วนหรือแม้แต่ในธีม มุ่งเน้นไปที่การหายใจและการเคลื่อนไหวที่ง่ายของคุณ คุณจะพบว่าหลังจากการเคลื่อนไหวนี้สองหรือสามนาทีคุณจะรู้สึกสร้างสรรค์มากขึ้นปรารถนาที่จะสร้างงานศิลปะมากขึ้นเปิดกว้างต่อการจดจำรูปแบบและการจดจำลำดับ